水果要吃對(duì)了才有養(yǎng)顏功效

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　　“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人。”荔枝維生素C含量高，但由于糖度含量高，容易上火，所以民間有“一個(gè)荔枝三把火”之說(shuō)。每次吃荔枝注意控制量，每次10來(lái)顆比較安全。過(guò)量吃荔枝，可能會(huì)促進(jìn)體內(nèi)“火氣”爆發(fā)，讓皮膚長(zhǎng)暗瘡，所以切不可貪吃。 葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去，認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)。雖然增加了一些營(yíng)養(yǎng)，但葡萄皮含有某種物質(zhì)，稱為單寧，不僅會(huì)產(chǎn)生澀味，還可能會(huì)影響消化。所以，吃新鮮葡萄還是吐皮為好。

　　水果基本的營(yíng)養(yǎng)成分類似，如都含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但不同的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值略有差異，例如補(bǔ)血水果：桃子、櫻桃;補(bǔ)維生素C水果：棗子、荔枝;健胃水果：菠蘿、葡萄;減肥水果：西瓜、香瓜。因而每日兩次不同種類的水果，尤其是兩種不同顏色的水果搭配，更具有美容和保健效果。

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