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秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

2010年08月27日  出處:太平洋親子博客  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:立秋過(guò)后氣溫漸漸轉(zhuǎn)變,從炎熱到寒冷的過(guò)渡期身體處于適應(yīng)階段,也是疾病容易乘虛而入的時(shí)候,因此在飲食上應(yīng)該特別注意,太平洋親子網(wǎng)為您提供關(guān)于秋季健康飲食,秋季飲食養(yǎng)生,秋季飲食注意事項(xiàng),秋季飲食減少秋燥,秋季飲食菜譜等一切秋季飲食知識(shí)。
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中秋節(jié)后如何養(yǎng)生?
圖片來(lái)源CFP

  4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

  5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小,風(fēng)力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

  6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn),可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

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