秋日防“火”除燥飲食

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　　4、定期排便：

　　糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。

　　巧妙飲食防秋燥

　　可選用一些具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的食物或中草藥，有效地預(yù)防和緩解“秋燥”癥狀。

　　一、 合適選用主食和菜肴：增加流質(zhì)食物的攝入，可選些粥類、湯類、煲類等;多吃生津潤燥、汁液豐富的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、白蘿卜、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、茭白、芹菜等;蛋白質(zhì)類食物可多選魚、蝦、鴨肉、豆制品、蛋類和酸奶等。

　　二、 多吃水果，多喝水。水果推薦：梨、甘蔗、香蕉、蘋果、獼猴桃、橙、葡萄等。

　　三、巧用有針對性的中草藥和藥食兩用食物: 麥冬、玉竹、沙參、川貝、菊花、 百合、銀杏、銀耳、白木耳、黑木耳、薏米、蓮子、淮山藥和蜂蜜等。

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