入秋飲食保健細節(jié)

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圖片來源CFP

　　入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。

　　多吃水果預(yù)防秋燥

　　入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有干裂的感覺，這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”。

　　《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”元氣充足，身體強壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結(jié)束了。對于人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊愈，所以善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。

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