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入秋飲食保健細節(jié)

2010年08月30日  出處:太平洋親子博客  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:立秋、處暑一過,天氣變得涼爽,尤其是早晚這種感覺更是明顯,天氣變涼不僅要注意添加衣物,還有注意飲食的調(diào)理。那么秋季飲食注意事項是什么呢?
關(guān)鍵詞:家庭飲食 秋季保健 秋季飲食細節(jié) 

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秋季怎樣吃火鍋才健康
圖片來源CFP

  應(yīng)多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心情愉快,不煩躁。此外,對于運動者來說,要特別注意“養(yǎng)氣”,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

  生活有規(guī)律多吃高蛋白

  首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里,應(yīng)多做戶外有氧活動。其次,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì),以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮。

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