三、少而精——其實(shí)還是針對(duì)出去吃飯說(shuō)的。就是在節(jié)日里吃點(diǎn)好吃的，平常沒(méi)機(jī)會(huì)吃的東西，那么其它的東西就減少。這樣好歹做到熱量的攝入不超支。那么健康飲食的原則（比如多吃蔬菜水果，少吃飽和脂肪）如果在長(zhǎng)假期間做不到也就算了，因?yàn)橹挥幸粋�(gè)星期嘛。人發(fā)胖的原理就是吃進(jìn)去的熱量比消耗的熱量高。所以每天熱量攝入的多少是很重要的。熱量的質(zhì)量實(shí)在顧不上暫時(shí)就算了。 四、不吃空熱量食物——什么是空熱量(empty calories)食物？它們就是那些熱量非常高而營(yíng)養(yǎng)接近于零的食物，比如說(shuō)可樂(lè)之類的軟飲料，除了高糖分，沒(méi)有什么其它的。 |
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