七、做好計(jì)劃——通常事先你就會(huì)知道個(gè)大概長假一周都干些什么（旅游、看朋友、看家人、參加活動(dòng)、聚會(huì)、在家休息等等），腦子里訂個(gè)計(jì)劃，哪些日子可能有飯局會(huì)多吃，哪些日子可以多活動(dòng)鍛煉，這樣自己心里有個(gè)譜，就會(huì)下意識(shí)地在飲食方面有所控制。另外就是計(jì)劃買菜，即使是不做飯的人也是要“買菜”的，多買點(diǎn)果蔬(就是高纖維、低卡、負(fù)卡路里食物，還有原味豆?jié){和低脂牛奶、酸奶、純果汁和蔬菜汁、雞蛋備在家中，盡量別存放過多不健康的食物（薯片，可樂，糖分高的牛奶巧克力或是餅干，方便面等等）在家里。 八、多喝水——水的種種好處在喝水心得里寫了，這里不重復(fù)了。喝水可以加快新陳代謝，而且缺水的時(shí)候人會(huì)覺得好像是饑餓感。定時(shí)喝水還可以讓你有微微的飽漲感，特別是外出游玩和外出就餐，多喝水可以保持體內(nèi)的水份充足，同時(shí)抑制暴飲暴食。都聽說過喝烏龍茶可以減肥吧，喝茶可以加速新陳代謝，也可以幫助去油膩(不過別空腹喝啊)。山楂茶水可以幫助消化，同時(shí)也去除油膩，幫助人體代謝脂肪。（本文圖片來源于CFP） |
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