在這里總結(jié)幾條長(zhǎng)假期間不發(fā)胖的吃法,祝愿大家過一個(gè)放松又健康的國(guó)慶長(zhǎng)假。 一、規(guī)律地飲食——長(zhǎng)假的時(shí)候有2種“惡習(xí)”,1、暴飲暴食,然后餓著;2、丟棄平日里的健康飲食習(xí)慣,縱容自己的口腹。過節(jié)吃點(diǎn)好吃的是非常應(yīng)該的,但是吃得好≠吃得多。放假的時(shí)候,生活規(guī)律可能都放慢了,但是還是應(yīng)當(dāng)盡量做到一天規(guī)律地吃至少兩個(gè)正餐(早午飯可以結(jié)合如果你要睡懶覺的話),再吃2到3個(gè)加餐。這樣全天身體的血糖都會(huì)保持比較平衡,人也不會(huì)過于饑餓或是過飽。 二、不空腹外出就餐——不論是和朋友家人出去吃飯還是旅游的時(shí)候品嘗美食,或是去參加婚禮或是Parties,有些人會(huì)覺得要大吃一通了,所以之前可能就少吃或是不吃,這樣做就很可能會(huì)暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)規(guī)律地飲食,但是熱量可以降低一些,比如多吃一些負(fù)卡路里食物,這樣既不會(huì)覺得肚子餓,熱量又不高,還有不少能量結(jié)余留給出去吃美食大餐的時(shí)候。 |
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