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9種食物治失眠,讓你一覺到天亮!

2010年11月02日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:許多女性認(rèn)為睡前吃東西不利于身體健康,尤其是一些十分注重身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會(huì)影響身材。其實(shí),有些食物不僅容易消化,不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),反而有助于睡前的放松,可以幫助一些容易失眠的女性改善睡眠質(zhì)量。
關(guān)鍵詞:失眠 吃什么可以治療失眠 

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9種食物治療失眠

  全麥面包

  全麥面包對(duì)于一些注重健康飲食的人來(lái)說早已不陌生了,它是非常理想的減肥食品?梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺了喔。”

  燕麥

  燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì),能給人以飽腹感,如果睡前感到饑餓,吃燕麥可以幫助按捺食欲,除此之外,燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性,能幫助你睡個(gè)好覺。煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,既是一頓美味的宵夜,又是安神助眠的佳品

  萵筍

  萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外,,萵筍還中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候,將萵筍帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用,特別是在睡前服用,更具有很好的幫助睡眠的功效。

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