夏季吃10種美食 預防寶寶失眠

寶寶好眠美食三：葵花籽

　　含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素�？�花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　好眠菜譜：葵花鴨子

　　原料：鴨子，香菇、胡蘿卜、金華火腿，鹽、料酒、醬油、雞油、雞湯

　　做法：

　　1、將鴨子用料酒、鹽腌制5-6小時，再煮一小時，取出將鴨骨去掉，放入冰箱中冷凍2小時備用;

　　2、將冷凍好的鴨肉取出，火腿、香菇分別切片，鴨肉斜刀切成與火腿大小相同的片，兩片鴨肉中加一片香菇和火腿，依次擺盤，加入雞湯蒸20分鐘，出鍋后，用雞湯、雞油、醬油、水淀粉做成芡汁澆在鴨肉上即可。