夏季吃10種美食 預(yù)防寶寶失眠

寶寶好眠美食十：牛奶

　　含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

　　好眠菜譜：南瓜牛奶大米粥

　　原料：白米100克，南瓜100克，合生元配方奶50克，合生元有機(jī)菜粉，香油半勺，白糖少許。

　　做法：

　　1、南瓜切成塊，放籠上蒸軟。

　　2、白米煮成爛粥，加入蒸軟去皮的南瓜拌勻。

　　3、加入合生元配方奶和香油拌勻，最后灑上合生元有機(jī)綠色菜粉，加糖調(diào)味即可。

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