夏季吃10種美食 預(yù)防寶寶失眠

2012-07-30 13:54:09出處:PCbaby作者:taotse

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寶寶好眠美食四:核桃

  核桃營養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。

  好眠菜譜:核桃蔬菜粥

  原料:泡好的大米15克,綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻鹽少許,高湯90毫升。

  做法

  1、大米磨細(xì);綠豆煮熟,去皮磨碎。

  2、將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒,加入高湯和大米,煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去熬煮一會(huì)。

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