2012-07-30 13:54:09出處:PCbaby作者:taotse
寶寶好眠美食七:小米小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認(rèn)為,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入夢(mèng)鄉(xiāng)。 好眠菜譜:小米金瓜粥 原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、帶皮板栗30g、紅棗10g。 制作方法: 1、將糯米、小米、紅棗洗凈待用; 2、南瓜洗凈、去皮、切小塊; 3、板栗煮熟、去皮,壓碎成泥; 4、將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里,大火燒開后改小火,煮一小時(shí)左右; 5、起鍋前放入板栗泥,拌勻即可食用。 |
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