夏季吃10種美食 預(yù)防寶寶失眠

寶寶好眠美食五：酸棗

　　酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳�？捎盟釛椚�30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。

　　好眠菜譜：雙棗杞果銀耳羹

　　原料：銀耳一大朵、紅棗、酸棗、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜

　　做法：

　　1、將銀耳用清水浸透泡發(fā)，洗凈切去底部的老黃根，撕成小朵，備用;

　　2、枸杞子、紅棗和酸棗分別用溫水清洗干凈，備用;

　　3、小南瓜清洗干凈，切去頂部，將里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干凈;

　　4、連同銀耳、冰糖一起放入鍋里，加適量開水燉煮20分鐘

　　5、將銀耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸鍋中蒸25分鐘，取出來澆上蜂蜜，即可。