五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

孕媽媽為什么容易缺鈣?

　　小寶寶在媽媽的肚子里面慢慢成長，這樣的情景雖然溫馨，但也時刻提醒著孕媽咪要趕緊補鈣了。這段時間，孕媽咪可是非常容易變成“缺鈣一族”的。

　　這主要是因為胎寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣;而人體對鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的;在孕期，準由于自身的生理發(fā)生適應性變化，導致全身循環(huán)血量也會增加，從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低，使母體表現出低血鈣的各種癥狀。

　　因此，孕期補鈣，馬虎不得。

　　而孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段，每個階段補鈣的需求量都不一樣。

　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天

　　孕媽要根據不同時段的需要，補充想所需的鈣量。