五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

孕媽媽為什么容易缺鈣?

　　小寶寶在媽媽的肚子里面慢慢成長，這樣的情景雖然溫馨，但也時(shí)刻提醒著孕媽咪要趕緊補(bǔ)鈣了。這段時(shí)間，孕媽咪可是非常容易變成“缺鈣一族”的。

　　這主要是因?yàn)樘�寶寶生長發(fā)育需要大量的鈣;而人體對鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的;在孕期，準(zhǔn)由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會(huì)增加，從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。

　　因此，孕期補(bǔ)鈣，馬虎不得。

　　而孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，每個(gè)階段補(bǔ)鈣的需求量都不一樣。

　　孕早期鈣量：800毫克/天

　　孕中期鈣量：1000毫克/天

　　孕晚期鈣量： 1200毫克/天

　　孕媽要根據(jù)不同時(shí)段的需要，補(bǔ)充想所需的鈣量。