五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

　　黃豆

　　補鈣功效：在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。

　　推薦補鈣美味：黃豆排骨湯

　　材料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。

　　做法：

　　1、將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時以上)，洗凈。

　　2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

　　3、將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時。

　　4、最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。