五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

　　海帶

　　補(bǔ)鈣功效：在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，海帶是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。

　　推薦補(bǔ)鈣美味：海帶燜飯

　　材料：大米(500克)，水發(fā)海帶(100克)。

　　做法：

　　1、 將大米揀去雜物，淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊。

　　2、 鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。