五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

孕媽媽5款補鈣美食推薦

　　孕婦補鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。那么，到底哪些食物能夠快速、安全地為孕媽咪補充所需的鈣質(zhì)呢?

　　牛奶

　　補鈣功效：孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

　　推薦補鈣美味：牛奶燕麥片

　　材料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

　　做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。