遠(yuǎn)離6種食物 讓準(zhǔn)媽媽平安過冬

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圖片來源于華蓋

　　錯(cuò)誤思想七：每天必須喝1.5升水

　　專家解析：實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的。但是，現(xiàn)在的問題是我們無(wú)法測(cè)量自己的尿量。那么，我們可以變通一下，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。媽咪大可不必要嚴(yán)格遵守“1.5升”的要求，以免給自己身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　錯(cuò)誤思想八：我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

　　專家解析：根據(jù)提取的水源和水處理的方式不同，自來水的質(zhì)量變化也很大。不過，自來水是可以飲用的。如果條件允許的話，最好能到當(dāng)?shù)氐乃�利部門咨詢一下自來水的成分。比如，檢查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(這樣才能保證嬰兒有結(jié)實(shí)的牙齒)，每升水中至少含有50毫克的硝酸鹽。

　　媽咪可以根據(jù)自己的口味，如果你覺得自來水的味道不好，那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。有一點(diǎn)需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會(huì)引起高血壓。不過，請(qǐng)放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不會(huì)有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　小編支招：媽咪在選擇礦泉水時(shí)，優(yōu)先可以選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要想到經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。

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