5種飲食習(xí)慣 最讓產(chǎn)婦身體受罪

錯誤五 狂吃不吃兩邊倒

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　　說來也真是奇怪，產(chǎn)婦中有那么兩類媽媽，一類特別愛美，剛剛生完娃就一腦門心思想要減肥，另一類則是吃貨媽媽，生完娃就尋思著有什么好吃的，把十個月少吃的美食通通補(bǔ)回來。

　　針對第一類媽媽，小編認(rèn)為：現(xiàn)在減肥，還為時過早。通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　對于第二類媽媽，小編同樣是不贊成這種做法。月子里臥床休息的時間比較多，所以產(chǎn)后媽媽們的食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

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