5.核桃:核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的蛋白質,較多的磷、鈣和各類維生素,還含有碳水化合物、鐵鎂、硒等。中醫(yī)學認為,核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、潤腸通便、潤燥化痰等作用,孕婦常吃核桃可防病健身,有利于胎兒健腦。 6.黑木耳:黑木耳營養(yǎng)豐富,具有滋補、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、清肺、強智等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳純紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效,是孕婦、產婦的補養(yǎng)品。 7.花生:花生被世界公認為是一種植物性高營養(yǎng)食品,被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學認為,花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮,紅皮是利血物質。 8.芝麻:芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有15.7%的優(yōu)質蛋白和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。中醫(yī)學認為,芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能,孕婦適當多吃芝麻對已對胎兒都有益。 9.豆類:這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高,具有健腦作用,大豆制品營養(yǎng)也很豐富,且易消化吸收。孕婦適當多吃些大豆制品,可補充多種人體必需的營養(yǎng)素,對已對胎兒都有益。 |