飲食影響聽力 教你如何“吃”出好聽力

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　　缺乏微量元素是一個(gè)在各個(gè)人群中都存在的問(wèn)題，不僅對(duì)身體健康有影響，對(duì)聽力健康亦有影響。德國(guó)聽力研究專家發(fā)現(xiàn)，聽力減退與血液中的鋅、維生素A和β-胡蘿卜素含量較低有關(guān)系，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳的上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)。

　　吃什么可以保持好聽力呢?

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A在動(dòng)物性食物中含量最為豐富，為了健康，動(dòng)物性食物不可過(guò)量食用，可多選擇深色蔬菜來(lái)補(bǔ)充β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、莧菜、生菜、荷蘭豆、油菜及芒果、枇杷等深色水果。同時(shí)，從深綠色葉菜和堅(jiān)果中還可以得到充足的鎂。