牙齒矯正期間要治得健康也要吃得健康

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　　健康飲食助你潔白牙齒

　　一.黃豆排骨

　　原料：黃豆500克，豬

　　排骨800克，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、青蒜片、醬油各適量。

　　做法：

　　1. 豆洗好后，放入清水中浸泡5小時。排骨洗凈，切成3-4厘米長的塊，放入沙鍋內，加入蔥段、姜片、料酒、醬油、適量水，煮沸后，撇去浮沫，再把黃豆加進去，用文火燉至黃豆酥軟即可。

　　2. 吃的時候，加精鹽和味精調味，盛入大湯碗內，撒上青蒜片，攪勻即可。

　　特點：豆熟肉爛、咸香可口。

　　功效：黃豆每百克含鈣367毫克，磷571毫克。排骨富含鈣質。此外，黃豆、排骨還含豐富的蛋白質、多種維生素等營養(yǎng)成分。此菜營養(yǎng)豐富，有利于牙齒健美。