甜甜圈:修飾大腿線條
動作練習(xí):
5-1。趴在地上,將甜甜圈套在腳踝上。
5-2。右腳慢慢抬離地面,往天花板的方向抬高,但不要抬得過高而讓髖關(guān)節(jié)離地。只要感覺到臀腿部位的肌肉確實運動即可。
重點技巧:
甜甜圈的重量比啞鈴輕一些,加上環(huán)狀的造型,可以套在手腕或腳踝處,做為重量加強,幫助運動訓(xùn)練效果更為顯著。
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