六步瘦身操 窈窕全身曲線

　　甜甜圈：修飾大腿線條

　　動(dòng)作練習(xí)：

　　5-1。趴在地上，將甜甜圈套在腳踝上。

　　5-2。右腳慢慢抬離地面，往天花板的方向抬高，但不要抬得過高而讓髖關(guān)節(jié)離地。只要感覺到臀腿部位的肌肉確實(shí)運(yùn)動(dòng)即可。

　　重點(diǎn)技巧：

　　甜甜圈的重量比啞鈴輕一些，加上環(huán)狀的造型，可以套在手腕或腳踝處，做為重量加強(qiáng)，幫助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果更為顯著。