六步瘦身操 窈窕全身曲線

　　美化玲瓏腰線扭扭盤

　　彈性圈：恢復小腹平坦

　　動作練習：

　　7-1。站著或坐著皆可，將彈性圈放在腹部前方用雙手扶住。

　　7-2。然后雙手慢慢的加壓在彈性圈上，腹部用力頂住彈性圈，確實運用腹部肌群用力。再將雙手放松，配合呼吸，慢慢的反覆練習5分鐘左右。

　　重點技巧：

　　彈性圈在訓練腹肌的時候，要注意身體軀干部位要維持穩(wěn)定居中，不要因為手臂施壓于彈性圈而跟著前后晃動，如此無法正確運動腹肌，還可能因此而閃到腰。扭扭盤對平衡感較差的人會有些難度，初學者可用單手扶住墻或椅背開始練習，等身體適應扭扭盤的旋轉力量，能達到平衡時才放手練習。