六步瘦身操 窈窕全身曲線

　　彈力繩/彈力帶：修飾背部曲線

　　動作練習(xí)：

　　6-1。坐在地上，雙腳屈膝并攏，腳掌勾起。抬頭挺胸，上半身維持挺直，雙手握住彈力帶繞過腳底。

　　6-2。手心朝上，雙手握彈力帶將手肘往身體后側(cè)拉。注意肩膀及上半身維持穩(wěn)定不動，再慢慢的將手臂放松回到開始的位置。反覆練習(xí)動作8-10次。

　　重點技巧：

　　彈力繩或彈力帶使用重點在于，必須確實固定住兩端，無論是用手握緊或是用腳踩住，都要確實，以保安全。長度可以依照運動部位調(diào)整，握短一點可以讓阻力更強，想要輕松一點練習(xí)則可以將長度拉長。