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雙人瑜珈邊運動邊瘦身

2010年05月21日    責任編輯：林艷金  我要評論
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導讀：工作結(jié)束之后，健身是一件大事。兩個人一起生活了，先前的節(jié)奏需要變化。她健身的時候，你不能總自己閑逛打發(fā)時間;他健身的時候，你不能總翻本雜志傻等著吧。所以健身這項任務(wù)要換個玩兒法，帶上他(她)一起吧。一起來看看雙人瑜珈帶給你們的神奇功效
關(guān)鍵詞：瑜伽演示 女性保健 日常保健 

　　演示4：駱駝式

雙人瑜珈邊纏綿邊瘦身

雙人瑜珈邊纏綿邊瘦身

　　She： 兩人對面跪立，膝蓋略微打開。脊柱向后彎曲，身體后仰，手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰;

　　He： 動作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個姿勢3-5個呼吸，增強脊柱和肩膀的靈活性，滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。

　　提示：如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫她(他)扶住腰部。

到瑜伽演示專區(qū)，了解更詳細的瑜伽演示知識點>>

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