點擊圖片查看下一頁 4、攝入充足的水分 水分對于人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。因此,人們每隔兩個小時就應(yīng)當攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇,如西瓜、橙子等。 5、避免在午后攝入過多咖啡因 來自美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的安東尼教授認為,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因,則會嚴重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。 6、加強運動 人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲,悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞,從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂,只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。 7、利用淋浴緩解身體疲勞 55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。 |
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