點擊圖片查看下一頁 13、保持周圍環(huán)境清潔 混亂的環(huán)境會給人失控的感覺,因此,定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序,可以有效的調(diào)解心情,助你遠離壓力。 14、學(xué)會休息 如果有太多事情要做,你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作,這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作,那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒: 15、晚上八點以后關(guān)掉電腦和電視 電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅(qū)散你的睡意,因此為了保證睡眠,最好在8點前將他們?nèi)筷P(guān)閉。如果你不得不在晚上工作,那么嘗試提前一兩個小時關(guān)掉他們,你會有意想不到的收獲。 16、收起你的鬧鐘 當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時,不停看表只會增加你的壓力使你更難入睡。專家建議,如果你遭遇睡眠問題,那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在你看不見的位置,這會讓你忘記時間,盡快進入夢鄉(xiāng)。 17、別把房間弄得過涼/熱 過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質(zhì)量,把房間溫度設(shè)定在合理的范圍,可以幫助你盡快入眠。 |
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