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防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。 · 1、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。 · 2、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動飲料。 · 3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 · 4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。 · 5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 推薦閱讀：婦女絕經(jīng)綜合癥的早期表現(xiàn) 婦科醫(yī)生只對女人說的10句話
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