坐月子也要“坐”得科學(xué)

坐月子也要“坐”得科學(xué)

　　孕婦在孕期主要是孕育胎兒，提供胎兒的生長發(fā)育，儲備產(chǎn)后哺乳的營養(yǎng)物質(zhì)，因而孕婦在孕期主要需要大量的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素，而且需求量比非孕期增加。而從中醫(yī)的角度說，孕婦處于陰血偏虛，陽氣相對便盛的狀態(tài)，而且孕婦相對都比較年輕，一般在30歲左右，對一些如人參、鹿茸、桂圓等大補(bǔ)元?dú)獾臓I養(yǎng)品，孕婦應(yīng)該盡量避免食用。如孕婦長期大量的服用，可加重陰虛火旺，非但沒有任何好處，還會出現(xiàn)一些異常情況。孕婦應(yīng)全面了解補(bǔ)品的成分，并了解自己需要什么，要有針對性的補(bǔ)充，在日常的飲食下，可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等，如胎兒生長阻滯或停止生長，可適當(dāng)補(bǔ)充含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的家禽、水產(chǎn)品、肉類、雞蛋以及牛奶，也可以加些像媽媽奶粉、蛋白粉等營養(yǎng)品。

　　產(chǎn)后的婦女，不管是經(jīng)過自然分娩，還是剖宮產(chǎn)后，都會消耗大量的體力，也失去一些血液，并將開始給嬰兒提供乳汁。產(chǎn)后要彌補(bǔ)妊娠和分娩的消耗，恢復(fù)身體的健康，又要哺乳，保證乳汁的營養(yǎng)成分，因而要重視產(chǎn)后的營養(yǎng)。但“坐月子”補(bǔ)營養(yǎng)并非多多益善。補(bǔ)充營養(yǎng)還是應(yīng)該講究一點(diǎn)科學(xué)。

　　一、產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦應(yīng)吃些比較清淡營養(yǎng)豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因為產(chǎn)婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃后會消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后，可以多喝些雞湯、魚湯等營養(yǎng)較高的流質(zhì)，同時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物，這樣既有助于催乳，也能補(bǔ)充出汗失去的水分。當(dāng)然也可以是豐富蛋白質(zhì)的補(bǔ)品，有助幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。

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