坐月子也要“坐”得科學(xué)

坐月子也要“坐”得科學(xué)

　　二、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因?yàn)槭卟撕�有豐富的纖維能防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　三、在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養(yǎng)。同時(shí)可以服用含有鐵劑的營養(yǎng)品或補(bǔ)鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

　　在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中，如果補(bǔ)充過多也會(huì)引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起產(chǎn)婦食欲減退，毛發(fā)脫落等癥狀;有妊娠期糖尿病的孕婦，應(yīng)避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)選擇一些含有微量元素和維生素的補(bǔ)品。

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