紅酒可抵制香煙對(duì)動(dòng)脈的損害 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 合理調(diào)節(jié)飲食可減少吸煙對(duì)身體的危害。 富含維生素食物 維生素C 吸煙的人應(yīng)當(dāng)多食用富含維生素C新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充由于吸煙引起的維生素C和抗氧化劑的損失,清除體內(nèi)多余的自由基,抑制癌細(xì)胞的形成。芥蘭菜、西紅柿、土豆、青椒及柑果類(lèi)等屬于富含維生素C的食物。 維生素B2 維生素B2可分解焦油中致癌物質(zhì),分解后的化合物又會(huì)隨纖維素排出體外,故煙民應(yīng)多食牛奶、蠶豆、水果等富含維生素B2的食物。 維生素E 一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,維生素E含量高的吸煙者,得肺癌的發(fā)病率可降低大約20%。吸煙者應(yīng)多食用堅(jiān)果、粗糧、葵花籽油、金麥面包、蛋、魚(yú)、綠葉菜等富含維生素E的食物。 此外,吸煙者還應(yīng)補(bǔ)充綠葉蔬菜,如菠菜、土豆、白薯、芒果等富含β胡蘿卜素和牛奶、雞蛋含有豐富維生素A食物。 |
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