合理安排夏日三餐有助健康 午餐 海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營(yíng)養(yǎng)�；旌仙忱托迈r果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。 如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。 晚餐前：用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅�，可以降低膽固醇，減少動(dòng)脈堵塞的危險(xiǎn)。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。 十大最健康食品排行榜 讓胃口好起來的六個(gè)小方法 這樣的睡姿很影響睡眠質(zhì)量
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