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合理安排夏日三餐有助健康

2010年05月21日出處：三九健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：林艷金我要評(píng)論

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導(dǎo)讀：據(jù)美國(guó)僑報(bào)報(bào)道，炎炎夏季，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健康的飲食方式，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會(huì)比預(yù)期壽命延長(zhǎng)15年。當(dāng)然，隨之而來(lái)的，還有你一直向往的好身材，不妨試試下面的餐單，讓你健康一夏!
關(guān)鍵詞：合理膳食夏季食譜

合理安排夏日三餐有助健康

　　晚餐

　　廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。健康原理：廣東式煲湯營(yíng)養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。

　　鮮魚對(duì)人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。

　　面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

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四季

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