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飲食合理,則無需“排毒”

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:排毒似乎已成為一種無往不勝的靈丹妙藥,為重壓下無暇顧及健康的現(xiàn)代人筑起一道最后防線。正因如此,各式排毒養(yǎng)生法的追隨者不計其數(shù)。然而,面對“排毒”您了解多少?
關(guān)鍵詞:合理飲食 科學(xué)飲食 蔬菜水果 合理膳食 飲食禁忌 

  時下,談起養(yǎng)生保健,出現(xiàn)頻率最高的詞匯非“排毒”二字莫屬,甚至到了以“毒”自危的狀態(tài)。于是乎,“排毒”書籍,“排毒”講座,“排毒”保健品,“排毒”療法大彰其道。臉上長痘痘怎么辦?排毒!面色晦暗怎么辦?排毒!精神不佳怎么辦?排毒!

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飲食合理,則無需“排毒”

  “毒”從何來

  從開始的“體內(nèi)垃圾”到后來的“毒素”,所謂的“毒”究竟指的是什么呢?專家將人體內(nèi)毒素分為:

  1、內(nèi)源毒素人體的代謝廢物,包括脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物,例如胺類、尿素、尿酸、肌酐等。

  另外,還有不被大眾所熟悉的氧自由基。人體內(nèi)的氧自由基有兩種來源,一種是人們吸入的空氣(5%左右)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成,另一種是自然界本身就存在的活性氧進(jìn)入體內(nèi)。它會制造脂褐質(zhì)等衰老物質(zhì),破壞遺傳因子,是導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的各種疾病和衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/P>

  2、外源毒素侵入人體內(nèi)的細(xì)菌、病毒等微生物;被食入體內(nèi)的瓜果蔬菜上殘存農(nóng)藥與環(huán)境污染導(dǎo)致人體內(nèi)重金屬超標(biāo)。

  3、精神毒素主要指現(xiàn)代人的生活壓力過大產(chǎn)生的抑郁、焦慮等情緒。

  人體絕大部分的毒素來自于自身的新陳代謝,產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物。而排毒就是將這些廢物通過各種途徑排出體外,如體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物通過糞便排出;血中尿素、尿酸、肌酐通過腎臟以尿液的形式排出。從尿液中約有151種有毒化學(xué)成分排出。另外,皮膚通過發(fā)汗,還可排出一些毒素及多余的水分;隨呼吸道排出的毒素有二氧化碳等。

  此外,正常情況下人體細(xì)胞內(nèi)的抗氧化劑如超氧化物歧化酶(SOD)等能夠與氧自由基發(fā)生氧化還原反應(yīng),清除氧自由基。

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