6個(gè)壞習(xí)慣另你肥胖的原因

6個(gè)壞習(xí)慣另你肥胖的原因

　　2.邊做飯邊吃東西

　　傍晚，你正在做飯，你切的熟肉和手邊的各種吃食不知不覺地沒了不少。你本來是要做3個(gè)人的飯，可卻用了4個(gè)人的料，那部分東西去哪兒了?

　　在做飯前，你其實(shí)已經(jīng)餓了，但各種事情纏身，你并沒有在意。一旦回家放松下來，走進(jìn)廚房，飯菜的香氣正好與你的餓感相擁相抱。邊做飯邊吃的壞處在于，你并沒有感覺已經(jīng)吃了東西，因?yàn)檫@種經(jīng)歷并沒令你感到滿足。于是，你接著又正式地吃了一頓飯。

　　建議：對(duì)付“廚房失檢”的最有效措施是，確保你在準(zhǔn)備飯菜時(shí)，不是非常餓。也就是說，為了使口腹之欲處于控制之下，必須使自己的血糖水平處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。而要如此，未進(jìn)食的時(shí)間就不要超過4個(gè)小時(shí)。因此，要培養(yǎng)下午加餐的習(xí)慣。

　　而且，站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃。

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