正確的運(yùn)動(dòng)方式改善身體狀況

正確的運(yùn)動(dòng)方式改善身體狀況

　　無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

　　有研究結(jié)果顯示，積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的各種鍛煉，那么累計(jì)的作用將是：減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風(fēng)幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結(jié)腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

　　健身和營養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動(dòng)越來越少，腦力勞動(dòng)和工作壓力越來越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的。因此要通過運(yùn)動(dòng)來提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。

　　專家強(qiáng)調(diào)，科學(xué)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是——遠(yuǎn)離疾病。

推薦閱讀：經(jīng)常喝茶能防蛀牙       維生素B1缺乏對小兒的害處