您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

正確的運(yùn)動方式改善身體狀況

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導(dǎo)讀:健身和營養(yǎng)專家指出,現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少,腦力勞動和工作壓力越來越大,人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的,因此要通過運(yùn)動來提高整個身體的防御能力,包括肌肉的、骨骼的,還有整個內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。
關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動 日常保健 運(yùn)動方式 

正確的運(yùn)動方式改善身體狀況

正確的運(yùn)動方式改善身體狀況

  無氧運(yùn)動屬于力量性運(yùn)動項(xiàng)目。在整個運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是:運(yùn)動強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動。

  有研究結(jié)果顯示,積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動在內(nèi)的各種鍛煉,那么累計的作用將是:減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風(fēng)幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結(jié)腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”,增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情,使精力更加旺盛。

  健身和營養(yǎng)專家指出,現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少,腦力勞動和工作壓力越來越大,人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的。因此要通過運(yùn)動來提高整個身體的防御能力,包括肌肉的、骨骼的,還有整個內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。

  專家強(qiáng)調(diào),科學(xué)而適宜的運(yùn)動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒,使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是——遠(yuǎn)離疾病。

推薦閱讀:經(jīng)常喝茶能防蛀牙       維生素B1缺乏對小兒的害處

亮茜為千金不要銀兩

有氧運(yùn)動專區(qū),了解更詳細(xì)的有氧運(yùn)動知識點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(有氧運(yùn)動)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載