十年內(nèi)你會(huì)得心臟病?

　　類(lèi)似的忠告其實(shí)我們已經(jīng)聽(tīng)過(guò)不少了，比如著名心血管病專(zhuān)家胡大一教授就多次在媒體上談到：冠心病是可以防得住的疾病，只要五個(gè)數(shù)字達(dá)標(biāo)：零吸煙、把血壓控制在140mmHg以下，總膽固醇控制到5mmol/L以下，血糖控制到6mmol/L以下，腹圍控制在男90厘米、女85厘米以下。 但是還是有很多的高危人群不以為然，總認(rèn)為自己離心臟病還遠(yuǎn)得很。這下好了，有一個(gè)實(shí)實(shí)在在的風(fēng)險(xiǎn)數(shù)據(jù)在時(shí)刻提醒著你，必須養(yǎng)成良好的生活方式。

　　無(wú)論處于任何風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)，按照世衛(wèi)組織的建議，首先應(yīng)該戒煙，另外在飲食中，應(yīng)該減少30%的脂肪總量和減少10%的飽和脂肪的攝入。每天吃鹽的量減少1/3，如果可以的話，不要超過(guò)5克。每天至少吃400克的蔬菜水果和全谷及豆類(lèi)食物，并進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走。

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