類似的忠告其實我們已經(jīng)聽過不少了,比如著名心血管病專家胡大一教授就多次在媒體上談到:冠心病是可以防得住的疾病,只要五個數(shù)字達標:零吸煙、把血壓控制在140mmHg以下,總膽固醇控制到5mmol/L以下,血糖控制到6mmol/L以下,腹圍控制在男90厘米、女85厘米以下。 但是還是有很多的高危人群不以為然,總認為自己離心臟病還遠得很。這下好了,有一個實實在在的風險數(shù)據(jù)在時刻提醒著你,必須養(yǎng)成良好的生活方式。 無論處于任何風險等級,按照世衛(wèi)組織的建議,首先應該戒煙,另外在飲食中,應該減少30%的脂肪總量和減少10%的飽和脂肪的攝入。每天吃鹽的量減少1/3,如果可以的話,不要超過5克。每天至少吃400克的蔬菜水果和全谷及豆類食物,并進行至少30分鐘的中等強度運動如快走。 推薦閱讀:春季“挑食” 挑出健康 睡眠不足也能使體重增加 |
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