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雞蛋減肥法 一個(gè)月瘦10斤

2010年08月05日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個(gè)月可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做一月有效。
關(guān)鍵詞:雞蛋 減肥食譜 補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜 

  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

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圖片來源于 親子論壇
圖片來源于 親子論壇

  每周吃28個(gè)雞蛋減重9公斤

  英國(guó)前首相撒切爾夫人的上百份私人檔案首次公開,一本夾著減肥食譜小紙條的個(gè)人日記簿曝光了這位“鐵娘子”的減肥秘訣。1979年,撒切爾夫人為了以最好的狀態(tài)競(jìng)選英國(guó)首相的寶座,在選舉前每周吃28個(gè)雞蛋減肥。餐單上的另類“減肥圣品”還包括少量威士忌酒,撒切爾夫人當(dāng)時(shí)體重大約60公斤,這份食譜讓她在兩周內(nèi)減掉9公斤肉。

  雞蛋膳食減肥食譜

  星期一

  早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二

  早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

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