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教你控制食欲的減肥心理操

2010年08月19日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:很多人肥胖都是因?yàn)榭刂撇涣素澇缘挠,下面我們教你一套“心理操”,幫你克服食欲?br /> 關(guān)鍵詞:減肥 女性飲食 減肥吃什么 

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向營(yíng)養(yǎng)專家學(xué)習(xí)吃的藝術(shù)
圖片來(lái)源于 PConline攝影部落

  第四招:走神法

  原理:有些肥胖者對(duì)食物的形象、氣味,甚至于對(duì)食物的想像,都會(huì)引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來(lái)代替進(jìn)食,也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

  做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅(jiān)持不進(jìn)食,直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止

  可以采取多種進(jìn)食方法

  l .意識(shí)進(jìn)食法

  這種“意識(shí)進(jìn)食法”要求你必須理智地面對(duì)食物,在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考,最終你會(huì)擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣,成為一名理性的用餐者,從而達(dá)到減肥的目的。

  2. 分食法三餐清腸

  分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法,如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食,就可以在1個(gè)月里輕松減下7斤哦!

  第五招:固定地方就餐

  做法:如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn),只在一定的地方、一定的時(shí)間內(nèi)就餐,或不邊看電視邊進(jìn)食。

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