月經(jīng)期間吃什么好？

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　　經(jīng)期營養(yǎng)調(diào)理

　　1、適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐�，忌吃冷食品，否則易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　2、多吃含鐵豐富又利于吸收的食物。一般婦女每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也即每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。鐵是人體必需要的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等都發(fā)揮著重要作用�？茖W(xué)研究顯示，魚、各種動(dòng)物肝、瘦肉、各種動(dòng)物血、蛋黃等動(dòng)物類食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　3、多吃些新鮮的水果和蔬菜。因?yàn)樗�果蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，可增強(qiáng)人體的抵抗力，減輕經(jīng)期勞動(dòng)后引起的疲勞。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。

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