痛經營養(yǎng)調理 1、飲食均衡 雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。 2、補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發(fā)現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。 3、治痛經家庭妙方 (1)取大當歸一支,切片用水煎服。 (2)取艾葉20克,加紅糖用水煎服。 (3)取炒五靈脂10克、蒲黃6克、丹參30克,水煎服。 (4)取干絲瓜,條,加水,碗煎服。 (5)取食鹽250克,將鹽炒熱,用布包好溫熨小腹,待不燙皮肉時,包扎在小腹部上。 (6)取丹參9克,研為細未,調酒服。 (7)取苦參30克,研為細未,調醋吞服。 (8)取生姜15克,紅糖50克,煎水服。 (9)取黃花(金色)60克,羊肉或瘦肉6O克,米酒250毫升,加適量水燉,吃湯及肉。每日1劑,連服數日。 (10)取小植炭30克,紅糖30克,水煎服。每日1劑,分之次服,連服1一2劑。 經期能不能吃綠豆? 經期能不能吃巧克力? 來例假能喝咖啡嗎? 經期能不能喝茶? 經期能不能吃水果? 女性經期必備的8款甜品 其他熱點文章鏈接: |
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