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約會前必學(xué) 飲食瘦腿5原則

2010年08月27日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:約會在即,如何把自己的小粗腿打造成修長美腿呢?除了堅(jiān)持鍛煉以外,還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的飲食習(xí)慣,所以沒有必要按照一定的食譜,但卻要掌握必要的飲食原則。
關(guān)鍵詞:美容食譜 補(bǔ)維生素食譜 補(bǔ)鋅食譜 補(bǔ)鐵食譜 

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圖片來源于 PConline攝影部落
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  在和情人約會前,女士當(dāng)然希望自己以最佳狀態(tài)和自己的情人見面,瘦身,護(hù)膚美容全部都做,當(dāng)然要有好臉色要從飲食開始!飲食瘦腿5原則必定要知!

  原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物

  要想腿美,就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個腿部,就會引起腿部腫脹。另外,身體寒冷會使血液循環(huán)緩慢,導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢,所以應(yīng)避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

  如:萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w,促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到發(fā)汗作用,調(diào)味時可多使用。另外,促進(jìn)血液循環(huán)所不可缺少的營養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時,還可以預(yù)防身體酸化,恢復(fù)細(xì)胞的功能,使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。

  富含維生素E的食物:杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿卜葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)、消除腫脹,并讓肌膚光滑不松弛。有些食物含熱量較低,可以均衡地調(diào)配攝取。

  原則二:不要攝取過多鹽分

  攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加,身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài),這就需要大量的水分,而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難,新陳代謝就會出現(xiàn)問題,腎臟機(jī)能也會減弱而產(chǎn)生腫脹。因此,用餐時要控制鹽量,從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。此外,還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物,如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物,飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

  富含鉀的食物:芹菜、菜花、蘿卜、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。鉀是控制鹽分所不可缺少的營養(yǎng)素,可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分排泄。比起綠、黃色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的鉀質(zhì),所以用餐時應(yīng)均衡攝取。

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