您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

約會(huì)前必學(xué) 飲食瘦腿5原則

2010年08月27日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:約會(huì)在即,如何把自己的小粗腿打造成修長(zhǎng)美腿呢?除了堅(jiān)持鍛煉以外,還要在飲食上加以注意。每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣,所以沒(méi)有必要按照一定的食譜,但卻要掌握必要的飲食原則。
關(guān)鍵詞:美容食譜 補(bǔ)維生素食譜 補(bǔ)鋅食譜 補(bǔ)鐵食譜 

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

輕松甩掉皺紋 5大美食幫到你
圖片來(lái)源于 PConline攝影部落

  原則五:充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

  近年來(lái)因減肥而造成骨質(zhì)疏松的年輕女性越來(lái)越多。人體內(nèi)約有1公斤的鈣質(zhì),絕大部分供給骨骼或牙齒所需,其余的在肌肉、神經(jīng)及血液中扮演重要角色。若這少數(shù)的鈣質(zhì)失去平衡,會(huì)造成肌肉痙攣、血液不易凝結(jié)等現(xiàn)象。要擁有筆直、勻稱的雙腿,必須充分?jǐn)z取足夠的鈣質(zhì)。蛋白質(zhì)維生素D可增加鈣質(zhì)的吸收,所以應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的魚類及含車富維生素D的筍干。平日應(yīng)養(yǎng)成食用小魚干及牛奶的習(xí)慣(要減少乳脂脂肪攝取者,可飲用低脂肪或脫脂牛奶)。

  富含鈣質(zhì)的食物:牛奶、酸乳酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、海藻類、小魚干、油菜、曬干的魚、裙帶菜。為免于運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼及肌肉受傷,平時(shí)要多攝取鈣。

其他熱點(diǎn)文章鏈接:

瘦身、祛斑、防脫發(fā),健康與美麗可以吃出來(lái)

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房:1642個(gè)家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”,豆腐能排鉛!

美容食譜專區(qū),了解更詳細(xì)的美容食譜知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(美容食譜)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載