女性必須知道的秋季養(yǎng)生技巧

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　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，自然環(huán)境不穩(wěn)定，易引起皮膚、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的一系列疾病。特別是對(duì)于處在生理“多事之秋”的更年期女性來說，這個(gè)季節(jié)很難過得“滋潤”。有人說，這是個(gè)美人遲暮的季節(jié)。那么，更年期女性如何在秋季生活中保養(yǎng)身心的問題就顯得備受關(guān)注。入秋以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小。天氣變化快。干燥而多變的氣候會(huì)給人體帶來不適。更年期女性會(huì)在這個(gè)季節(jié)反應(yīng)更明顯，如果不注意調(diào)理，原有的胸悶、乏力、心煩易怒、浮腫等身心不適癥狀會(huì)加重，而且秋季皮膚干燥、老化加速，進(jìn)一步加重了這一群體青春已逝的心理危機(jī)感。所以，對(duì)于她們的秋季養(yǎng)生要以滋陰去燥，益氣安神為原則。

　　首先在飲食上，因?yàn)榍锾斓乃�果、蔬菜種類豐富，汁液豐滿，最宜用來清火養(yǎng)身，所以在三餐之中可以多添加水果、蔬菜，它們富含纖維素，刺激腸道蠕動(dòng)能力較強(qiáng)。可將燥氣排出體外。另外，要少吃辛辣食物，多喝開水、淡茶和湯，以水解燥。秋天天高風(fēng)勁，陽氣漸斂，在作息上要有規(guī)律，保證睡眠充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，以靜化燥。午睡或夜睡都要保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。在活動(dòng)上，秋高氣爽的天氣很適合出游或利用休息時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，通過加強(qiáng)鍛煉，以動(dòng)御燥，通過防止燥邪侵?jǐn)_，來穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，最大限度地減輕更年期女性在這個(gè)季節(jié)過渡階段的不舒服感覺。

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