進(jìn)補(bǔ)不亂補(bǔ) 經(jīng)過一個(gè)夏天的消耗,進(jìn)入秋天,許多人認(rèn)為修復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能的時(shí)候到了,于是開始大量進(jìn)補(bǔ)。但在秋季進(jìn)補(bǔ)問題上,更年期女性朋友進(jìn)補(bǔ)很有講究。“入夏無病三分虛”的古話,說的就是立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人易倦怠、乏力、食欲退等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)顯得十分必要,但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)。尤其對(duì)于更年期女性來說,不講科學(xué),在進(jìn)補(bǔ)“養(yǎng)身”的過程中是容易造成“傷身”的。比如有一位吳女士,向來脾胃功能弱,遵循民間“秋季進(jìn)補(bǔ)”的說法,一入秋就用人參燉老母雞,沒想到連吃幾餐后,虛火大增,不僅鼻子出血,咽喉疼痛,而且終日頭暈?zāi)垦,心慌氣短。幸好及時(shí)求治,才避免了生大病。 所以,更年期女性秋涼進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)理脾胃?上瘸孕└挥營養(yǎng),又易消化的食物,給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,否則,營養(yǎng)物質(zhì)不但不能被人體所吸收利用,甚至還會(huì)引起疾病。另外,大多數(shù)人并不需要特殊的“大補(bǔ)”,魚、肉、奶制品、豆類以及山藥、蓮子等,這些看似家常的食品就能夠滿足補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)陰的需要了。其次,更年期女性要結(jié)合自身體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)食物,選食時(shí)以“潤(rùn)燥”為第一原則。比如潤(rùn)燥止咳的百合,清心安神的蓮子,補(bǔ)而不滯的山藥,清熱生津的生藕,補(bǔ)血益氣的黃鱔,以及粟子、榛子、胡桃、花生等堅(jiān)果,都是不錯(cuò)的天然補(bǔ)品。切忌盲目聽信誤導(dǎo)宣傳,選擇所謂的補(bǔ)品服用,造成身體損害。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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