女性必須知道的秋季養(yǎng)生技巧

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圖片來源CFP

　　專家建議更年期女性在秋分時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意三不原則：

　　秋凍不過頭

　　俗話說：春捂秋凍。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋季不應(yīng)過早保暖，以免加重體內(nèi)燥熱，許多更年期女性因為容易五心煩熱而更不敢多穿衣，多蓋被，其實更年期女性在“多事之秋”時期還是要注意秋凍不要過頭。秋分時節(jié)，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒人們秋凍不要過頭，特別是夜里睡覺時要添被免得外感風(fēng)寒。更年期女性的體質(zhì)不能同平時相比，五心煩熱是內(nèi)分泌失衡的反應(yīng)，并非耐寒能力提高，所以應(yīng)該適時添衣保暖，才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。

　　另外，深秋季節(jié)晝夜溫差大，冷空氣活動頻繁，天氣乍涼還暖;冷暖的不規(guī)則變化，導(dǎo)致植物神經(jīng)興奮，皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會引起血液粘稠度增高，這對正處于內(nèi)分泌不穩(wěn)定狀態(tài)中的更年期女性，常是誘發(fā)中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、傷風(fēng)感冒和胃腸道疾患的因素。因此，尤其在每次冷空氣入侵時，更不能一味地秋凍。

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