您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

8種食品,擁有好身材好皮膚

2010年08月27日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:減肥是女人永恒的話題。怎樣做可以既能減肥,又能保證足夠的營養(yǎng)呢?多吃以下8種食物,可以讓你既減肥,又靚顏!無論你是低脂減肥法的實踐者,還是低碳水化合物減肥法的堅持者,都不妨大膽嘗試吧!
關鍵詞:吃什么對皮膚好 瘦身 亮膚 

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于 CFP
圖片來源于 CFP

  5、三文魚——為低脂減肥者補充優(yōu)質蛋白

  對于遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27 克)。

  營養(yǎng)亮點:低脂減肥的女士,蛋白質缺乏怎么辦呢?當然選擇富含優(yōu)質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道,每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。

  補充建議:如果可能的話,一周吃上2~3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫,腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥,熬熟了以后把魚片放進去,蓋上蓋子關上火,過10分鐘就好了。

  6、草莓——補充大量流失的維生素C

  蔬菜和肉類都已經推薦了,下面我們就來點水果吧。草莓又美味,又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。

  營養(yǎng)亮點:減肥的女士多半營養(yǎng)不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

  補充建議:注意洗草莓時,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農藥會隨水進入果實內部,造成污染。要把草莓洗干凈,最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘,然后用自來水不斷地沖洗,流動的水可避免農藥滲入果實中。

其他熱點文章鏈接:

瘦身、祛斑、防脫發(fā),健康與美麗可以吃出來

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房:1642個家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”,豆腐能排鉛!

吃什么對皮膚好專區(qū),了解更詳細的吃什么對皮膚好知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經驗談(吃什么對皮膚好)
  • 如何應對寶寶晚上踢被子 如何應對寶寶晚上踢被子有一位媽媽向我訴苦:她的寶寶如同孫悟空轉世,晚上明明是頭朝西睡下,早上起床,寶[查看全文]
  • 43、【寶寶,我想你說】+你是我的天使+月色風蕭夜...笑吧!這也是擇偶的標準吧~ 媽媽是想讓你生出來白白胖胖的,長的可愛,腦瓜聰明……呵呵!在媽媽不懈努力精挑細選中,選擇了你的爸爸,他很聰明,人緣,會關心人,皮膚也很白……總之很討媽媽喜歡。哈哈…… 在爸爸媽媽結婚之后很快就有了你,媽媽為你整天看漂亮寶寶,聽音樂,欣賞花兒草草!幸福著快樂著! 可你在媽...[查看全文]
  • 海燕88
    問:冬天吃什么水果對皮膚好 答:富含VC的水果都對皮膚好, 像芒果,橙子,桃,櫻桃等等。 當然...[查看全文]
食譜大全圖片推薦
熱門排行