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秋季4大養(yǎng)生食譜

2010年08月30日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:秋天,正是天高氣爽、五谷飄香、果實(shí)累累的收獲季節(jié)。同時(shí),秋天氣候干燥,應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素?cái)z入充足。根據(jù)“燥則潤之”的原則,應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。
關(guān)鍵詞:家庭飲食 秋季食療養(yǎng)生 秋季飲食 

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圖片來源CFP
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  ◆蓮藕,湯水潤膚

  盛夏賞荷,秋日嘗藕。此時(shí),鮮藕變得粉嫩可口,不同地方特色的食店用蓮藕做出了各種各樣的“藕菜”。

  江浙一帶,藕既可當(dāng)水果,又可做佳肴,生啖熟食兩相宜,但總喜歡把藕分著來吃。藕被洗凈去皮,用糯米填塞在藕孔內(nèi),蒸熟后切為厚片,撒上白糖及少許桂花,做成一道“桂花糯米藕”的江南小吃。熱菜“五彩藕絲”煮法簡單,就是得花點(diǎn)功夫?qū)⑴呵薪z、青紅椒切絲、水發(fā)木耳切絲、瘦肉切絲,加蔥姜蒜及調(diào)料,旺火炒熟,肉絲菜絲爽口清淡。

  傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,生食藕,其性味甘寒,有生津涼血、清熱開胃、止熱渴、解酒毒的功效;熟食則其性味甘溫,健脾益胃、補(bǔ)心養(yǎng)血的功效。“章魚綠豆煲釀蓮藕”便是秋日溫補(bǔ)的湯水,將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中,把之前處理過的原料放在一起,煲煮大半小時(shí)。這端粉嫩有肉,吃起來不留渣滓,與去皮綠豆相得益彰。

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